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Método SENTIDO

Categorías: Salud
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Acerca de este curso

Imagina dejar de sentir que tu diagnóstico, tu pasado o tus emociones deciden por ti, y empezar a entender qué te ocurre, qué puedes cambiar y qué pasos puedes dar desde hoy.

El Método SENTIDO™ te ayuda a cuidar tu cuerpo, comprender tus emociones, reconocer tus patrones, recuperar la confianza en ti y reconectar con el futuro que quieres construir — mientras formas parte de una comunidad que vive el mismo proceso y puede comprenderte de verdad.

El recorrido tiene tres tramos: A · Cuido mi cuerpo, aprender a observarlo y a decidir mejor. B · Comprendo mi historia, reconocer lo que ha dolido y transformar lo que todavía pesa. C · Me reconecto conmigo, entender quién soy, cómo reacciono y qué quiero construir desde hoy.

A veces lo que más necesitas no es que alguien te diga «ánimo», sino estar tener cerca a personas que entienden de verdad lo que significa reconstruirse por dentro.

El objetivo es que termines diciendo: «Sé quién soy, entiendo lo que me pasa, no estoy en esto en soledad y ahora tengo herramientas para construir una vida con más autonomía, propósito y SENTIDO.»

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¿Qué aprenderás?

  • Entender por qué te pasa lo que te pasa, no solo qué tienes que dejar de comer
  • Un patrón de alimentación que puedas sostener, con más de 20 recetarios que se quedan contigo para siempre
  • Criterio propio para elegir, cocinar y conservar sin depender de listas ni de modas
  • Mirar también tu historia y los vínculos que todavía pesan
  • Un plan de acción propio a una semana, un mes, tres, seis y doce meses

Contenido del curso

Semana 1 · Consciencia · El punto de partida
<p>Comprender el punto de partida y separar el diagnóstico de la identidad.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Dejar de mirar sólo «qué me pasa» y empezar a comprender «qué necesito cambiar».</p>

  • Clase grupal en directo · Semana 1
  • Materiales de la semana

Semana 2 · RESET · Empieza el RESET
<p>Preparar el entorno y comenzar el RESET, con la biblioteca de recetarios ya disponible.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Tener por fin una hoja de ruta concreta con la que empezar.</p>

Semana 3 · RESET · Aprender a elegir
<p>Aprender a mirar lo que se come y lo que rodea a esa comida.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Pasar de comer por costumbre a elegir con mayor conciencia.</p>

Semana 4 · RESET · Los hábitos de cada día
<p>Identificar hábitos cotidianos que pueden mejorarse.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Ganar autonomía práctica en la alimentación del día a día.</p>

Semana 5 · RESET · Herramientas complementarias
<p>Entender las herramientas complementarias sin convertirlas en el centro del método.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Tomar decisiones más informadas y ajustadas a tu caso.</p>

Semana 6 · Reintroducción · Escuchar las respuestas del cuerpo
<p>Observar cómo responde el cuerpo y aprender a registrar esas señales.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Reconocer qué te sienta bien, qué no y cómo responde tu organismo.</p>

Semana 7 · Liberación · Tu historia de vida
<p>Comprender la influencia que tu historia personal tiene en el presente.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Empezar a identificar cargas emocionales antiguas.</p>

Semana 8 · Liberación · Vínculos de origen
<p>Revisar vínculos, necesidades y heridas no resueltas.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Dar espacio a emociones que pudieron quedarse bloqueadas.</p>

Semana 9 · Liberación · Dinámicas familiares
<p>Comprender los roles de familia y las dinámicas que se repiten.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Reconocer patrones familiares que siguen presentes hoy.</p>

Semana 10 · Liberación · Vínculos afectivos
<p>Revisar los vínculos afectivos que más han marcado.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Aligerar parte de la carga asociada a relaciones dolorosas.</p>

Semana 11 · Liberación · Amistades y entorno laboral
<p>Observar las relaciones que están fuera del núcleo familiar.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Identificar límites, decepciones, resentimientos y también aprendizajes.</p>

Semana 12 · Volver a ti · La mirada hacia ti
<p>Cambiar la forma en que te miras.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Pasar de la crítica a una visión más consciente, compasiva y constructiva.</p>

Semana 13 · Propósito · Dirección y futuro
<p>Diseñar una dirección de vida, a un año y a cinco.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Recuperar horizonte, objetivos y sensación de futuro.</p>

Semana 14 · Reconexión · Reconocer lo que sientes
<p>Poner nombre a lo que se siente y comprender cómo funciona.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Mejorar el autoconocimiento y la capacidad de regularte.</p>

Semana 15 · Reconexión · Señales del cuerpo y de la mente
<p>Diferenciar unas señales de otras y comprenderlas mejor.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Dejar de vivir cada sensación como algo incomprensible o amenazante.</p>

Semana 16 · Integración · Cierre y continuidad
<p>Reevaluar el recorrido completo y diseñar cómo sigues a partir de aquí.</p><p><strong>Qué se persigue:</strong> Salir con herramientas, dirección y un plan personal para seguir avanzando.</p>